Tre sätt att älta framgångar

1. Nästa gång du åker hem från jobbet och börjar fundera över den där lilla grejen du misslyckades med, presentationen som gick så där eller mötet där du borde ha stått upp mer för dig själv men i stället lät dig köras över – bromsa dig själv! Fundera på vad du kan lära dig av misstaget och släpp det sedan. Skifta sedan fokus till vad du har gjort bra under dagen. Förmodligen har du gjort betydligt mer rätt än fel. Välj ut några av de saker som har gått bra och fundera över varför de gick bra. Vad gjorde du egentligen som orsakade framgången? Och kom ihåg, det behöver inte vara några spektakulära framgångar, det räcker att du löste en uppgift enligt plan eller betedde dig på ett sätt du känner dig nöjd med. Reflektera en stund över vad som bidrog till att det gick så bra, vilka beteenden eller strategier du använde dig av. Till slut, fundera över vad du kan lära dig av detta. Vad kan du ta med dig och ha nytta av nästa gång du hamnar i en liknande situation?
   
2. Träna också på att stanna upp en stund direkt efter att något har gått lite extra bra. Lägg det inte bara åt sidan och skynda vidare, utan ta dig tid att reflektera i några minuter. ”Vänta nu, det där gick ju faktiskt osedvanligt bra, hur sjutton bar jag mig åt egentligen?”
   
3. Ytterligare ett sätt att älta dina framgångar är att varje gång livet är tufft eller du står inför ett problem eller en utmaning – fundera då på när du har lyckats hantera liknande situationer tidigare. Sök efter goda exempel på när du har klarat av det aktuella problemet (eller liknande) på ett bra sätt, sök efter tillfällen då du har tacklat andra utmaningar framgångsrikt eller tillfällen då livet har känts lite bättre. Det behöver inte ha varit perfekt, bara lite bättre, eller åtminstone lite mindre dåligt. Pyttesmå framgångar och goda exempel räknas också. Undersök sedan hur du har burit dig åt när det har gått bra (eller åtminstone bättre). Älta framgångsexemplen på längden och tvären och ta reda på vad du gjorde annorlunda för att få dem att inträffa. Vilka strategier använde du dig av? Vad fungerade bra? Vilka förmågor och egenskaper har du som du kunde dra nytta av? Dra lärdom av dina goda exempel! Kanske inser du att du faktiskt vet hur du ska hantera din nuvarande situation, att du sitter på lösningarna själv, även om du inte har tänkt på det. Du har ju uppenbarligen klarat liknande saker tidigare och då kan du klara det igen.

(Texten är ett utdrag ur min kommande bok ”Hitta rätt i stället för att leta fel”)