Lösningsfokus
Förstärk det som fungerar bra!
Vad är Lösningsfokus?
Det lösningsfokuserade förhållningssättet utvecklades från början under 1970- och 1980-talen som en terapimetod; lösningsfokuserad korttidsterapi, av Steve de Shazer och Insoo Kim Berg vid The Brief Family Therapy Center i Milwaukee, Wisconsin i USA.
I dag används Lösningsfokus inom allt ifrån enskild terapi och familjeterapi till arbete i skolor, missbruksvård och annat socialt arbete. Den lösningsfokuserade metodiken har med åren fått ytterligare spridning och används i dag även i coaching, i utveckling av grupper och organisationer, och som en ledarskapsfilosofi.
Till skillnad från de flesta andra modeller för terapi och grupp-/organisationsutveckling är man i Lösningsfokus inte särskilt intresserad av att undersöka problem och vad som orsakar dem. I stället fokuserar man på lösningar, resurser och klientens önskade läge. Det betyder inte att man ignorerar svårigheter och problem, bara att man är mer intresserad av vad klienten vill ha i stället, och vad klienten redan gör som leder honom i den önskade riktningen.
Lösningsfokus lyfter fram styrkor, resurser, goda exempel och positiva undantag, och inspirerar människor att upptäcka och bygga vidare på det som fungerar bra.
Vill du själv träffa en terapeut eller coach? Läs mer här om hur jag jobbar med lösningsfokuserad coaching.
Vill du och dina kollegor lära er mer om Lösningsfokus? Läs om mina utbildningar i Lösningsfokus här.
Du kanske även är nyfiken på att läsa om:
Några grundprinciper i Lösningsfokuserat arbetssätt
Grundprinciperna i Lösningsfokus
- Laga inte det som inte är trasigt.
- Hitta det som fungerar och gör mer av det.
- Sluta göra det som inte fungerar och gör något annat i stället.
Från problemprat till lösningsprat
I det lösningsfokuserade arbetssättet uppmuntras till lösningsprat i stället för problemprat.
- Problemprat fokuserar på det man inte vill ha. Risken när man bara pratar om problem är att de förstoras – allt fokus riktas mot det som inte fungerar och ju mer man pratar om det desto värre och mer hopplöst känns det.
- Lösningsprat fokuserar i stället på det man vill ha mer av – lösningar, resurser, styrkor och det som redan fungerar bra. Det skapar hopp och energi och det hjälper människor att se möjligheter och lösningar, och inse att de redan har de resurser som krävs för att nå dit de vill.
Boka en utbildning eller föreläsning om Lösningsfokus
Människosyn och förantaganden i Lösningsfokus
En viktig utgångspunkt i Lösningsfokus är en grundmurad tilltro till människors förmågor, styrkor och resurser. I det lösningsfokuserade arbetssättet undviker man att lägga sig i människors liv och komma med råd eller förslag. I stället utgår man ifrån att människor är experter på sina egna liv och själva sitter på lösningarna, även om de kanske inte inser det.
Människosynen i Lösningsfokus är en del av det man brukar kalla för förantaganden. Förantaganden är de antaganden, perspektiv och övertygelser vi tar med oss in i ett samtal. De kan handla om människor i allmänhet, personen vi möter i synnerhet, om förändring, och om hur världen fungerar i stort.
Här kan du läsa mer om ett antal viktiga förantaganden i Lösningsfokus.
5F-modellen för lösningsfokuserade samtal och processer
Ett lösningsfokuserat samtal eller en lösningsfokuserad process i en grupp kan gå till på många olika sätt och följer inte en specifik mall. Men för att göra det enklare att ta till sig tankesättet har jag skapat en enkel steg-för-steg-modell som jag kallar 5F:
- Förhoppningar: Vad vill du uppnå?
- Framtid: Hur skulle det se ut om det du hoppas på blir verklighet?
- Förekomst av goda exempel och positiva undantag: När sker delar av detta redan i dag/när är problemet mindre?
- Förmågor: Vilka styrkor, resurser och strategier har du som kan hjälpa dig framåt?
- Framsteg: Vad skulle vara ett tecken på att du gjorde framsteg? Vad skulle kunna vara ett första litet steg i rätt riktning?
I mitten ligger våra förantaganden; de lösningsfokuserade antaganden, perspektiv och övertygelser vi bär med oss och som genomsyrar hela samtalet.
5F-modellen fungerar lika bra i grupper och organisationer. Det är bara att byta ut ”du” mot ”vi” i frågorna ovan.
Läs mer om Lösningsfokus
Böcker om Lösningsfokus och styrkebaserad utveckling
Hitta rätt i stället för att leta fel – vägen till ett gladare liv, bättre relationer och oslagbara team
HITTA RÄTT är en unik guide för dig som vill skapa positiv förändring i ditt eget och andras liv. Du får en skattkista fylld av konkreta verktyg för att se och förstärka det goda, hitta lösningar, tillvarata styrkor, lära av framgångar och bygga utveckling på det som fungerar bra.
Släng problemglasögonen – starta en positiv revolution
”Släng problemglasögonen” är en inspirationsbok för dig som leder människor, samarbetar med människor, bor med människor, känner människor eller helt enkelt ÄR människa. Den innehåller mängder av idéer, metoder och tips som du kan använda både privat och i jobbet för att skapa positiv och bestående utveckling.
Senaste blogginläggen om Lösningsfokus
- Styrkebaserat ledarskap
- Förändringsarbete – så lyckas ni!
- Tre sätt att älta framgångar
- Snart släpps min nya bok ”Hitta rätt i stället för att leta fel” – välkommen på digital bokrelease!
- 9 lösningsfokuserade frågor som ger en positiv injektion till era möten
- Framtidens organisationskultur bygger på styrkor
- Ord är magiska! Hur lösningsfokuserade frågor får det omöjliga att kännas möjligt.
- Att åtgärda problemet är inte den bästa lösningen!
